[Yantayoga] Пластичная шея [Татьяна Маркелова]

[Grant34]

Ссылка на картинку

Вашему вниманию предлагается практика, направленная на восстановление объема подвижности шейного отдела позвоночника, растяжение и укрепление мышц шеи.
Мы тщательно проработаем все направления подвижности шеи (сгибание, разгибание, боковое сгибание, ротация и вытяжение), а также укрепим мышцы, обеспечивающие эти движения.
Будьте предельно осторожны, если какие-то упражнения йоги для шеи вызывают неприятные болевые ощущения. В таком случае сокращайте амплитуду и количество подходов и расслабляйтесь на валике.
Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
Оборудование: валик примерно 10 см в диаметре (можно скрутить плотный ролл из полотенца).
Желаю приятной практики!

Читать далее...