Онлайн курс по продольному шпагату
Авторский курс по растяжке.
Мой курс состоит из восьми полноценных занятий. Это 8 НЕДЕЛЬ эффективной работы над собой.
Длительность каждой тренировки 45-50 минут
План тренировок
- РАЗОГРЕВ ( СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА)
- ЛОКАЛЬНАЯ РАЗМИНКА(СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)
- ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ( ЕГО ВАРИАЦИИ В НАЧАЛЕ КУРСА)
- РАССЛАБЛЕНИЕ (ЗАМИНКА ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ)
Что вы получите в итоге
- желаемый результат( шпагат неминуем)
- прекрасное чувство вашего тела
- несомненную легкость в ногах
- тонус мышц
- четкое понимание тренировочного процесса
- уверенность в себе (ведь преодоление себя- это лучшая мотивация к действию.)
Шпагат без суставной боли- это реально!
Как заниматься по онлайн курсу "Продольный шпагат"
Я рекомендую, заниматься 3- 4 раза в неделю. Т.е. каждый урок повторяется 3-4 раза. С каждым повтором вы будете улавливать изменения в выполнении движения и ваше намерение в достижении цели только усилится.
Подробнее о курсе?
Мой курс построен по методу от простого к сложному. На нем вы узнаете, как держать ровно спину при выполнения "складки", как заставить мышцы расслабиться на продольном шпагате и нюансы правильного ,эффективного дыхания в стретчинге.
Есть ли ограничения по здоровью/возрасту/полу?
Данный курс подойдет всем, кто НЕ имеет патологий с коленным и тазобедренным суставом. Возраст, пол и уровень подготовки не имеет значения.
Необходимый инвентарь?
коврик , 2 блока(кирпичика) можно заменить книгами и эластичная лента, можно заменить ремнем или скалкой.
Через какое время я сяду на шпагат?
Твой результат индивидуален и зависит от следующих факторов: 1) Регулярность тренировок (не менее 3 раз в неделю)
2) Выполнение тренировок (в соответствии с видеоуроками)
3) Особенности организма (эластичность связок, физическая подготовка)
