Пилатес для тренировок на улице [Вероника Ахмедова]

Robot · 29 Мар 2023

Пилатес для тренировок на улице

Отличный комплекс для тех, кто любит заниматься на свежем воздухе: все упражнения выполняются в положении стоя, а из оборудования понадобится только компактная эластичная лента. Вы дадите умеренную нагрузку всем группам мышц, оздоровите суставы и позвоночник, получите заряд бодрости!

Длительность: 39 минут

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к техникам, используемым в данной экспресс-тренировке:

Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы,
Послеродовой период: воздержитесь от занятий первые 10–12 недель после естественных неосложненных родов; после естественных родов с осложнениями/кесарева сечения приступать к тренировкам можно только по разрешению лечащего врача,
Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
Последние стадии пролапса тазовых органов,
Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный),
Недавно перенесенные травмы тазовых органов,
Послеоперационный период (до полного заживления швов),
Переломы таза, позвоночника и бедренных костей,
Беременность,
Недавние операции (менее 6 месяцев назад),
Свежие шрамы,
Врачебный запрет на физическую активность.

Обратите внимание! Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!