Практический онлайн-курс по Хатха-йоге для укрепления мышц спины, выравнивания осанки, развития гибкости и силы тела в домашних условиях, без дополнительного снаряжения, для любого уровня подготовки.
Описание
В этом курсе Мария разбирает практики Хатха-йоги основанные на физических и дыхательных упражнениях, концентрациии внимания для достижения физического и ментального здоровья.
Занятия по хатха-йоге помогают лучше понимать себя и свои потребности, регулировать эмоциональное состояние, получая радость от взаимодействия и познания окружающего мира.
Для кого курс:
Этот курс для тех, кто хочет:
- Укрепить тело и развить гибкость позвоночника;
- Повысить уровень энергии и развить гармоничные отношения с собой и окружающим миром;
- Научиться выстраивать личную практику;
- Осознанно проживать каждый момент с чувством внутренней гармонии;
- Научиться дыхательным упражнениям и медитации для расслабления и снятия стресса;
- Практиковать йогу для укрепления здоровья и хорошего самочувствия;
- Начать заниматься йогой, но не знает, с чего начать, и где найти силы и время;
- Побороть хроническую усталость;
- Наполнять свою жизнь любовью и заботой к себе и своему телу;
- Наладить сон, снять боли в спине и суставах без медикаментозных препаратов;
- Жить в балансе с окружающим миром.
Чему вы научитесь
• Правильно отстраивать асаны и формировать личную практику.
• Корректно выполнять упражнения для укрепления мышц спины.
• Техникам медитации для осознанного расслабления и снятия стресса.
• Упражнениям для раскрытия плечевого пояса.
• Практикам на раскрытие тазобедренных суставов, подготавливающих к продольному и поперечному шпагату.
• Техникам для разогрева тела перед практикой.
• Дыхательным упражнениям для гармонизации внутреннего состояния.
• Перезагружать эмоциональное и психологическое состояния.
• Находить внутреннюю опору и баланс в жизни.
