Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
А ВЫ УМЕЕТЕ ДЫШАТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ?
Дышат — все люди.
Осознают влияние дыхания на психику — немногие.
Умеют использовать дыхание на благо себе — единицы.
«Разум управляет телом, но дыхание управляет разумом», — говорил основатель направления йоги Айенгара Б. К. С. Айенгар.
И наука это подтверждает. Дыхание — часть автономной нервной системы. Поэтому мы способны корректировать свои психические и эмоциональные состояния путем изменения дыхания.
Автономная нервная система постоянно адаптирует нас к текущим условиям, корректируя сердцебиение, давление, пульс и — да, конечно, дыхание. К счастью, это работает и в обратную сторону: мы способны менять свои психические и эмоциональные состояния путем контроля дыхания.
ЭТА ГРУППА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
- остро реагируете на стрессы, подолгу не можете «отпустить» ситуацию;
- живете «на взводе», вздрагивая от каждого неожиданного звука;
- постоянно пребываете в одном состоянии, будь то апатия или возбуждение;
- способны расслабиться и «перезагрузиться» только во сне;
- хотите лучше понимать себя и контролировать свою реакцию на стресс — как эмоциональный, так и физический (при спортивных нагрузках).
Эта группа для “практиков”, эффект зависит от того, сколько времени вы готовы вкладывать в тренировки и эксперименты. В среднем для эффекта нужно не меньше 20 минут практики в день.
ВОТ ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
- в трудные моменты снижать эмоциональное и телесное напряжение;
- сознательно переходить от возбуждения к расслаблению и наоборот;
- дольше сохранять состояние собранности, концентрации, «потока».
Будут физические эффекты:
- улучшение кровообращения;
- нормализация давления;
- оптимизация сахара в крови и инсулина.
Вы почувствуете изменения:
- больше энергии;
- лучше настроение;
- крепче память;
- выше выносливость.
Как мы к этому придем: научимся укреплять и активно использовать основные дыхательные мышцы и начнем формировать правильные дыхательные привычки.
ГРУППУ ВЕДЕТ ЮЛИЯ БОГДАНОВА:
- Тренер по дыханию, инструктор по методике Oxygen Advantage / Бутейко
- Овладела методом Вима Хофа (дыхание, концентрация и холод) в его зимней экспедиции
- Прошла курсы мировых экспертов в области дыхания Dan Brulee и Stig Severinsen
- Изучала тему «Дыхание и поливагусная теория регуляции нервной системы» у Kasper van der Meulen
А еще:
- Дипломированный нутрициолог с авторскими методиками и 1000+ клиентов
- Мама 3 детей
- Жила в 4 странах, работала в стартапе в Кремниевой долине и «Гринписе»
- Много путешествий и разных хобби — от серфинга и игры на барабане до кулинарии
КАК ПОСТРОЕНА УЧЕБА:
1 раз в неделю — 40–60 минут теории и практики по видеосвязи.
1 раз в неделю — 20 минут дыхательной тренировки по видеосвязи.
Каждый день — от 20 минут самостоятельных дыхательных упражнений и экспериментов.
Вам доступны:
- записи всех занятий;
- общение и поддержка в группе WhatsApp;
- видеоуроки дыхательного курса.
Продажник:
