Тренировочный сет: Бодрый Старт [Татьяна Илларионова]

cybwasp · 13 Авг 2021

Эффективно — это не значит сложно и долго. 30 минут, наполненные вниманием — такой режим тренировок очень правильно и гармонично встроится в ваше расписание на неделю.

Предлагаю пройти со мной тренировочный сет из 6 занятий уроков уровня сложности, как я люблю называть «Новички ++». Что это этим хочу сказать? А то, что данная практика подходит для новичков и тех практиков, кто ещё осваивает формы простого и среднего уровня сложности. Дыхание, которое соединяет в поток каждый сет, проведёт как путеводная нить через каждую асану, направляя внимание вперёд, не давая отвлекаться на сторонние мысли.

Уровень асан таков, что для для начинающего адепта гимнастики йогов соединить форму и дыхание будет не очень сложно, но и не просто... Но результат не заставит себя ждать: прилив энергии и бодрость всего тела.

30 минут в день на практику — это оптимальный формат для человека с активной жизненной позицией и отличная возможность выхода на регулярную практику.

базовые асаны
потоковое дыхание
выход на объёмное внимание через техники концентрации
30 минут эффективной практики

Когда, если не сейчас?!