Сжигание жира

Zander · 10 Янв 2024

привет!

Хочу поделиться опытом избавления от жира без химии, натурально, с минимальным вредом для здоровья. Сушил друзей, подруг и свою жену.
Я не тренер, лить воду не буду, изучаю еженедельно все научные материалы о питании и тренировках, которые есть в русскоязычном интернете. Сложные термины постараюсь изъяснить простым языком.

Возраст - 28 лет
Рост - 178
Стаж в тренажерном зале - 4 года (натуралтно, без химии)
Вес до занятий - 65 кг (% жира 18-20)
Вес максимальный за 4 года - 80 кг (% жира сложно определить, животик был)
Сейчас 74 кг (% жира 10-13, видны все кубики пресса, за исключением низа живота, но "жирового пояска" нет)
Проведенных сушек - 6 шт.

Сушка - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы.
Буду употреблять такое понятие как % жира, понятно, что он измеряется на спец оборудовании, но такого у меня нет, поэтому определяю его визуально, ниже картинка для ориентира.

Что не буду обсуждать - химические препараты для сушки, сильные не использовал (жалко жертвовать здоровьем). Использовал аптечные препараты(кленбутерол, кетотифен, йохимбин, кофеин, L-карнитин), эффект у меня сомнительный, без них даже лучше.

Вегетарианцам, сыроедам и прочим сразу мимо, т.к. я всёед.