[rocketscienze] Тренировочный пазл [Евгений Пищалов]

[Пашка]

Ссылка на картинку

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПАЗЛ
18 ВИДОВ НАГРУЗКИ ДЛЯ БЕГУНОВ, КОТОРЫЕ МЫ РАЗБЕРЕМ ДО МЕЛЬЧАЙШИХ ДЕТАЛЕЙ

Этот практический вебинар создан, чтобы решить ОДНУ большую проблему, которая касается всех бегунов.

За три часа интенсивной работы вы избавитесь от хаоса в голове, связанного с ВЫБОРОМ ТРЕНИРОВОК под ваши беговые цели. Мы привыкли смотреть на тренировочный процесс как на единую картину. На самом же деле, он скорее похож на пазл, состоящий из разрозненных элементов-ОТДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК. И каждая отдельная тренировка-это маленький мир со своими задачами и правилами ее использования. Ведь невозможно одним видом тренировки развивать ПАНО, МПК, жировой обмен и остальные важные физические качества. Для каждой цели есть оптимальные нагрузки, которые дают максимальные сдвиги.

• Восстановительный бег
• Бег в гору (длинные, короткие интервалы и непрерывный)
• Кроссовый бег
• Кроссовый бег с ускорениями внутри
• Длительный бег
• Длительный бег с ускорениями внутри
• Длительный бег с быстрым финишем
• Прогрессивный кросс
• Регрессивный кросс
• Развивающий бег
• Темповый бег в режиме ПАНО
• Темповый бег в режиме ПАНО в гору
• Длинные интервалы в режиме быстрее ПАНО
• Переменный бег, различные режимы и продолжительность кусков
• Короткие интервалы
• Комбинации различных интенсивностей в одной тренировке, например, ПАНО + МПК.

Читать далее...