Robot
Складчик
- #1
Домашние тренировки для девушек Full body с резиной lvl1 + гайд [Максим Донченко]
- Ссылка на картинку
Что тебя ждёт в гайде:
- Обсуждение важности стимула для роста мышц и роли механической нагрузки. Введение и общие принципы
- Нахождение золотой середины между недостаточной и избыточной нагрузкой для оптимального восстановления и роста. Баланс нагрузки
- Рекомендации по количеству подходов, упражнений и весу для разных уровней подготовленности. Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия. Объяснение цикличности тренировочного процесса и постепенного увеличения нагрузки.
- Техника выполнения и вариации упражнений. Значение правильной техники и использование разных углов и хватов для всестороннего развития мышц.
- Отдых и восстановление. Важность адекватного отдыха между подходами и тренировками, а также стратегии для оптимизации восстановления.
- Программа тренировок
- Схема подбора веса
- Рекомендации по плану тренировок
- Квалифицированная техподдержка
- Видеоразбор упражнений
- Гайд по основным принципам тренировок